Gebelikte vitamin eksiklikleri;

Gebelikte vitamin eksiklikleri;

Çoklu doymamış yağ asitleri: Somon,, sardalya ya da mevsim balıkları ya da balık yağı takviyeleri tüketilebilir.

Demir: Kırmızı etli bir yemek yanına mevsim yeşilliklerinin olduğu salata üstüne bol limon 🙂

Çinko: Süt ve türevleri, yumurta, yer fıstığı, fındık tüketilebilir.

Folik asit : Karaciğer, koyu yapraklı sebzeler ya da folik asit takviyesi tüketilebilir.

Kalsiyum-Fosfor : Süt, yoğurt, çökelek iyi bir kaynaktır.